Marilyn Harper

リチャード・ホロウィッツ博士が共有する瞑想の実践には、パタンジャリのヨガスートラの要素と、40年間のスピリチュアルトレーニングの間にカルマカギュチベットの血統の瞑想マスターによって彼に教えられた3つのステップのプロセスが含まれます。

最初のステップ、穏やかな瞑想（チャナイ/シャマタ）は心の安定につながります。

2番目のステップである洞察瞑想（ヴィパッサナー/ラトン）は、特に思考、感情、意識自体の性質に関して、心の明晰さを発達させるのに役立ちます。

3番目の最後のステップであるマハムドラ瞑想は、安定性と洞察の要素を組み合わせて、瞑想者が心の基本的な性質、明晰さと空虚の不可分の統一を体験できるようにします。

初心者であろうと上級の瞑想者であろうと、グループ瞑想中にこの状態になると、同期コヒーレンスの力にアクセスして、「外部」の世界で前向きな状態を作り出すのを助けながら、自分自身の両方に前向きな変化、つまり自己啓発をもたらすのを助けます. 

​

​